Beth sy'n digwydd i'ch gwaed pan fyddwch chi dan straen? Fe wnaethon ni ei brofi

Mae Dr Lewis Fall, Darlithydd Uwch mewn Ffisioleg Dynol, wedi ysgrifennu i The Conversation am effaith straen ar ein cyrff.

Rydyn ni i gyd wedi ei glywed: "It's just in your head."

Pan fydd terfynau amser gwaith yn pentyrru, pryderon ariannol yn parhau neu rwymedigaeth siarad cyhoeddus annisgwyl ar y gweill, rydym yn aml yn trin gorbryder fel her seicolegol yn unig – rhywbeth i'w oresgyn gydag ychydig o ewyllys.

Ond nid yw ein cyrff yn gwahanu'r seicolegol o'r corfforol. Nid ynys yw eich ymennydd, ac nid yw gorbryder  <https://theconversation.com/topics/anxiety-790>yn aros rhwng eich clustiau. Mae'n sbarduno rhaeadr gyflym o newidiadau biocemegol sy'n teithio trwy'r llif gwaed ac yn effeithio ar y corff mewn ffyrdd mesuradwy.

Mae ymchwil newydd  gan fy nghydweithwyr a minnau wedi dal ciplun y cysylltiad meddwl-corff hwn mewn amser real. Wrth roi gwirfoddolwyr iachus trwy brawf straen labordy, fe wnaethom ddarganfod bod straen meddyliol acíwt yn gweithredu fel catalydd cemegol uniongyrchol. O fewn munudau, mae'n cynyddu cynhyrchu moleciwlau adweithiol iawn a elwir yn radicalau rhydd. Mae'r moleciwlau hyn wedyn yn newid y ffordd y mae clotiau gwaed yn ffurfio.

Mewn geiriau eraill, gall straen seicolegol ailfodelu eich gwaed yn gorfforol, gan ei wneud yn fwy tueddol o dolchennu.

Mae gwyddonwyr wedi gwybod ers degawdau bod straen cronig yn ddrwg i'r galon. Mae astudiaethau poblogaeth fawr wedi nodi straen emosiynol dro ar ôl tro fel ffactor risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Yr hyn sydd wedi bod yn llai clir yw sut yn union mae emosiwn yn cyfieithu i newid biolegol a allai gynyddu risg cardiofasgwlaidd.

Pan fyddwn yn profi straen seicolegol, mae cytbwys haemostasis y corff – y system sy'n cadw'r gwaed yn llifo fel arfer tra'n barod i atal gwaedu pan fo angen – yn cael ei amharu. Mae'r gwaed yn symud i mewn i'r hyn y mae gwyddonwyr yn ei alw'n gyflwr hypercoagulable, sy'n golygu ei fod yn dod yn fwy tebygol o dolchennu.

Ond mae'r mecanwaith y tu ôl i'r broses hon wedi parhau i fod yn destun dadl wyddonol.

Awgrymodd rhai arbenigwyr fod straen yn actifadu'r system imiwnedd, gan achosi llid eang. Cynigiodd eraill fod straen yn achosi gwaed i ddod yn fwy crynodedig wrth i bwysedd gwaed godi. Dyna syniad a elwir yn ddamcaniaeth haemoconcentration.

Roedd fy nghydweithwyr a minnau yn amau rhywbeth gwahanol, mai'r gwir ysgogydd oedd straen ocsideiddio. Mae hwn yn ffrwydrad o radicalau rhydd sy'n cael ei sbarduno gan ymateb straen sylfaenol y corff sy'n gweithredu fel prif switsh i fyny'r afon sy'n newid priodweddau strwythurol y gwaed yn uniongyrchol.

Profi Straen

Er mwyn ymchwilio i'r syniad hwn, gwnaethom gynnal astudiaeth croesi rheoledig ar hap yn cynnwys wyth dyn ifanc, iachus, rhwng 18 a 30 oed. Efallai y bydd hynny'n ymddangos fel grŵp rhyfeddol fach, ond mae arbrofion sy'n archwilio newidiadau biolegol mewn pobl go iawn o dan amodau labordy a reolir yn dynn yn gymhleth, llafur-ddwys ac yn ddrud. Yn hytrach na chwilio am dueddiadau poblogaeth eang, mae astudiaethau fel hyn wedi'u cynllunio i ddatgelu'r mecanweithiau sylfaenol sy'n gweithio y tu mewn i'r corff.

Ymwelodd pob cyfranogwr â'n labordy ddwywaith, wythnos ar wahân. Yn ystod un ymweliad fe wnaethant eistedd yn dawel a gorffwys. Yn ystod y llall, cwblhawyd prawf straen cymdeithasol Trier, prawf safon aur mewn ymchwil ar gyfer ysgogi straen seicolegol acíwt. Roedd y drefn y gwnaethant yr ymweliadau yn hollol ar hap.

Mae'r prawf yn fwriadol anghyfforddus oherwydd ei fod yn adlewyrchu pwysau cymdeithasol bob dydd. Rhoddwyd pum munud i'r cyfranogwyr baratoi araith cyn ei chyflwyno i gamera a phanel o feirniaid difynegiant. Ychydig cyn iddynt ddechrau siarad, tynnwyd eu nodiadau i ffwrdd.

Yn syth wedyn, gofynnwyd iddynt gwblhau her rhifedd feddyliol, gan gyfrif yn ôl o 2003 mewn cyfnodau o 17. Pryd bynnag y gwnaethon nhw gamgymeriad, roedd yn rhaid iddyn nhw ddechrau eto.

Fe wnaethom gasglu samplau gwaed yn union cyn ac ar ôl y ddwy sesiwn. I fesur radicalau rhydd, fe wnaethom ddefnyddio techneg sensitif iawn o'r enw sbectrosgopeg cyseiniant paramagnetig electron. Fe wnaethom hefyd ddadansoddi strwythur clotiau gwaed wrth iddynt ffurfio, gan ein galluogi i archwilio sut roedd straen yn effeithio ar y gwaed ar lefel ficrosgopig.

Nid ynys yw eich ymennydd, ac nid yw gorbryder yn aros rhwng eich clustiau. PeopleImages/Shutterstock

Newidiadau biolegol

Roedd y canlyniadau'n amlwg. Yn ystod y sesiwn gorffwys dawel, arhosodd cemeg gwaed y cyfranogwyr yn sefydlog. Ar ôl y prawf straen, fodd bynnag, digwyddodd dau beth ar yr un pryd: cynyddodd lefelau radicalau rhydd a thrawsnewidiwyd strwythur y clotiau gwaed yn llwyr.

Gwelsom gynnydd yn y radical rhydd asgorbad, ein dynodwr o straen ocsideiddiol, sy'n dangos bod straen emosiynol yn cynyddu straen ocsideiddiol yn gyflym yn y corff. Ar yr un pryd, daeth y clotiau gwaed sy'n ffurfio yn fwy, yn fwy dwys ac yn fwy tynn â ffibrin, sef y ffibrau protein sy'n darparu fframwaith strwythurol i glot. Fe wnaethom hefyd ddod o hyd i dystiolaeth bod straen yn actifadu rhan o system tolchennu'r corff a elwir yn llwybr cynhenid.

Efallai'r un mor bwysig, ni welwyd unrhyw dystiolaeth bod straen wedi newid gludedd neu drwch y gwaed. Mae hyn yn herio'r syniad bod straen yn gweithio yn bennaf trwy grynodi’r gwaed.

Yn hytrach, mae ein canfyddiadau yn awgrymu bod straen yn newid ansawdd a phensaernïaeth y glot ei hun. Mae hyn yn darparu tystiolaeth newydd y gall hyd yn oed cyfnodau byr o straen seicolegol sbarduno newidiadau biolegol cyflym sy'n gysylltiedig â mwy o botensial tolchennu.

Wrth gwrs, nid yw ein hastudiaeth yn golygu y bydd cyflwyniad straen neu ddiwrnod anodd yn y gwaith yn achosi trawiad ar y galon neu strôc ar unwaith. Mae clefyd cardiofasgwlaidd yn llawer mwy cymhleth na hynny.

Mae ein canfyddiadau yn darparu cliwiau pwysig am sut mae straen seicolegol yn effeithio ar y corff, ond dylid eu dehongli gyda gofal priodol. Oherwydd bod yr astudiaeth yn cynnwys dim ond wyth dyn ifanc iachus, bydd angen astudiaethau mwy sy'n cynnwys menywod, oedolion hŷn a phobl â chlefyd cardiofasgwlaidd i benderfynu pa mor eang mae'r canfyddiadau yn berthnasol.

Gall y canfyddiadau hefyd bwyntio at ddulliau newydd ar gyfer lleihau risg cardiofasgwlaidd. Yn hytrach na chanolbwyntio ar brofiad seicolegol straen yn unig, gallai ymchwil yn y dyfodol archwilio a all targedu'r llwybrau biocemegol sylfaenol helpu i amddiffyn y system gardiofasgwlaidd rhag rhai o effeithiau corfforol straen.

 

Mae'r erthygl hon wedi’i hailgyhoeddi o The Conversation o dan drwydded Creative Commons. Darllenwch yr erthygl wreiddiol.

Barn yr awdur(on) yw’r hyn a fynegir yn erthyglau The Conversation ac nid ydynt o reidrwydd yn adlewyrchu barn Prifysgol De Cymru.