5 awgrym i helpu chi llwyddo yn ystod Veganuary

Mae Veganuary yn her 30 diwrnod lle mae cyfranogwyr yn dilyn ffordd o fyw fegan ar gyfer mis Ionawr trwy osgoi cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid gan gynnwys llaeth, caws, wyau a mêl. Gall hefyd gynnwys pryniannau fel colur a dillad sy'n cynnwys croen anifeiliaid (e.e., lledr) neu ffwr. Er bod hon yn ymgyrch hwyliog i gael pobl i gyffroi am roi cynnig ar ffordd o fyw fegan, mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd gwybod ble i ddechrau a chwympo oddi ar y bandwagon o fewn wythnosau.

Ffeindio opsiynau fegan am eich hoff bwydydd 

Nid oes yn rhaid i chi golli allan ar eich hoff fwydydd gan fod dewis arall wedi'i seilio ar blanhigion ar gyfer bron pob cynhwysyn, ac mae brandiau a bwytai mwyaf poblogaidd hefyd yn ehangu eu hoffrymau fegan! Mae hyn yn ei gwneud hi'n llawer haws cadw at fwydydd nad ydyn nhw'n rhy bell allan o'ch parth cysur ac yn eich galluogi i "feganiseiddio" eich hoff brydau bwyd.

Er enghraifft, fe allech chi gyfnewid byrgyr cig eidion am fyrgyr llysiau a bolognese rheolaidd i un wedi'i wneud â chorbys. Efallai y byddwch hefyd yn synnu faint o fwydydd rydyn ni'n eu mwynhau'n rheolaidd sy'n "fegan yn ddamweiniol" eisoes fel reis, pasta, rhai creision, craceri, menyn cnau daear a chymaint mwy!

Newid un peth ar y tro

Peidiwch â phwysleisio gormod os oes gennych rai bwydydd nad ydynt yn fegan yn eich cypyrddau dros ben o amser yr ŵyl. Gallwch chi leddfu'ch ffordd i mewn yn raddol wrth i chi ddysgu mwy am gynnal diet fegan.

Yn lle glanhau eich cypyrddau a phlymio’n ddwfn i fyd anhysbys dewisiadau amgen sy’n seiliedig ar blanhigion (ac yn anochel yn gwastraffu llawer o fwyd sydd gennych chi eisoes!), Ceisiwch newid un cynnyrch ar y tro wrth i bethau ddod i ben.

Fe allech chi ddechrau trwy gyfnewid llaeth buwch am laeth cnau, yna cyfnewid menyn am fargarîn ac yn y pen draw gweithio hyd at gaws fegan a chig a dewisiadau amgen. 

Cynllunio o flaen llaw

Mae cynllunio ymlaen llaw yn hanfodol a bydd yn eich helpu i gael Veganuary di-straen. Mae paratoi prydau bwyd yn ffordd wych o aros ar y trywydd iawn ac mae'n arbed amser i chi orfod meddwl am yr hyn rydych chi'n mynd i'w fwyta bob dydd.

Archebwch rai llyfrau coginio Fegan i chi'ch hun, neu dewch o hyd i ryseitiau ar-lein, a'u hychwanegu at gynlluniwr bwyd fel eich bod chi'n gwybod yn union am beth rydych chi'n siopa.

Gallwch hefyd lawrlwytho'r app "Is It Vegan?" sy'n eich galluogi i sganio codau bar a darganfod a yw bwyd yn fegan ai peidio. Felly, os ydych chi byth yn ansicr, mae'n ddefnyddiol iawn lawrlwytho'r ap hwn ac yn barod i fynd pan fyddwch chi allan yn gwneud eich siop wythnosol.

Rhowch gynnig ar meatless Mondays 

Efallai y cewch eich temtio i fynd yn llindag llawn a mynd 100% yn seiliedig ar blanhigion dros nos. Os ydych chi'n bwriadu cadw at y newidiadau hyn yn y tymor hir, gallai dull trosiannol fod yn fwy effeithiol i'ch helpu chi i gyflawni a chadw at eich nodau.

Esmwythwch eich ffordd i mewn trwy gysegru diwrnod neu ddau ar y dechrau. Mae rhai pobl yn cymryd rhan yn #MeatFreeMondays lle rydych chi'n aros yn glir o gynhyrchion anifeiliaid ar ddydd Llun ac mae hon yn ffordd wych o gyflwyno prydau bwyd newydd ar gyflymder y gellir eu rheoli.

Ar ôl i chi goginio ychydig o brydau fegan a darganfod rhai ffefrynnau newydd, bydd yn dod yn haws eu hymgorffori yn eich bwydlen wythnosol yn amlach.

Cynnwyd eich ffrindiau 

Efallai y bydd wneud Veganuary gyda grŵp o ffrindiau neu ymuno â chymuned ar-lein yn eich helpu i aros ar y trywydd iawn a chael mwy o hwyl! Gallwch chi ysgogi'ch gilydd trwy gydol y mis trwy rannu awgrymiadau, ryseitiau a chyngor.

Mae gan BBC Good Food rai ryseitiau myfyrwyr Fegan gwych y gallech chi a'ch cydletywyr roi cynnig arnynt y mis hwn ac na fyddant yn torri'r banc! Gallech hefyd gynllunio i ymweld â rhai caffis a bwytai fegan ar y penwythnosau a rhoi cynnig ar rai "bwydydd sothach" Fegan fel trît bach hwyliog.

Cael hwyl a pheidiwch ag anghofio y gall pob newid bach wneud gwahaniaeth!

Gall pob un ohonom elwa o fwyta mwy o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion gan gynnwys ffrwythau a llysiau ond peidiwch â rhoi gormod o bwysau arnoch chi'ch hun i gadw at ffordd o fyw fegan bob dydd am weddill eich oes ar ôl mis Ionawr. Manteisiwch ar y cyfle hwn i fod â meddwl agored, i ddysgu mwy am goginio, eich iechyd, lles anifeiliaid a'r amgylchedd.

P'un a ydych chi'n dewis mynd yn hollol fegan, rhoi cynnig ar lysieuaeth neu hyd yn oed leihau eich defnydd o gig, mae'n gam i'r cyfeiriad cywir tuag at wella eich iechyd ac iechyd yr amgylchedd.