Cael gwared â’r Syndrom Dynwaredwr

I mi, fe darodd ym mlwyddyn gyntaf fy PhD. Doeddwn i ddim yn teimlo'n ddigon academaidd ac mae hynny'n rhywbeth rydych chi'n dueddol o'i fewnoli yn hytrach na'i leisio.

"Mae fy ymchwil yn canolbwyntio ar ddeall y defnydd o fforensig digidol wrth ymchwilio ac erlyn ymchwiliadau i droseddau mawr yng Nghymru a Lloegr. Cyn dechrau fy PhD, treuliais 18 mlynedd yn gweithio fel ymarferydd ac uwch reolwr yn y system cyfiawnder troseddol. Yn dod o yrfa heriol, gwyddwn ei bod hi'n hollol normal teimlo fel hyn mewn sefyllfaoedd newydd a llawn straen. Roedd cofio'r holl adegau roeddwn i wedi teimlo fel hyn o'r blaen (a phan roedd popeth wedi troi allan yn iawn) wedi fy helpu i reoli'r pryder sy'n cyd-fynd â syndrom dynwaredwr a symud ymlaen ohono.

“Rwyf wedi bod yn ymwybodol iawn o hyn yn fy rôl fel cynrychiolydd myfyrwyr ymchwil ôl-raddedig, ac yn atgoffa myfyrwyr ymchwil newydd y gall cefnogaeth cymheiriaid a siarad â’ch tîm goruchwylio eich helpu i gael gwared ar y bwgan o syndrom dynwaredwr!

“Gall Syndrom Dynwaredwr eich taro mewn unrhyw rôl, unrhyw swydd ac mewn unrhyw faes bywyd. Rwy'n cofio fy hunan yn 22 oed yn gweithio gyda defnyddiwr cyffuriau anhrefnus, addysgedig a fyddai'n ceisio ysgwyd fy hyder mewn unrhyw ffordd y gallai drwy gwestiynu fy oedran, pam roeddwn yn fy rôl a pha brofiad a gefais.

“Dywedodd swyddog prawf doeth a phrofiadol wrthyf: “Does dim rhaid i chi gyfiawnhau pam eich bod chi yma na sut y cyrhaeddoch chi yma. Yr unig beth sy'n bwysig yw eich bod chi yma ac rydych chi'n haeddu bod yma." Mae hynny'n rhywbeth rydw i wedi'i gofleidio i mi fy hun dros y blynyddoedd, ac wedi'i drosglwyddo i eraill sy'n cael eu hunain mewn sefyllfaoedd tebyg.

"Mae rheoli eich iechyd meddwl trwy gydol PhD yn bwysig gan fod cymaint o uchafbwyntiau ac isafbwyntiau. Rwy'n cymryd seibiannau rheolaidd o'r ymchwil, yn cerdded gyda'm Labradors du gwallgof, yn treulio amser gyda theulu a ffrindiau ac yn gwylio rhaglenni Netflix cwbl anacademaidd!"

Diweddariad

Mae'n ymddangos mor rhyfedd i mi fy mod wedi ysgrifennu'r erthygl hon bron i ddwy flynedd yn ôl yn agos at ddechrau taith PhD yr wyf bellach (croesi bysedd! ) bron â chyrraedd ei diwedd. Yn ddiweddar, rwyf wedi dod yn ôl o gyflwyno rhai o ganfyddiadau fy ymchwil yn y Gynhadledd Troseddeg Ewropeaidd yn Fflorens….. Unwaith eto, dyna frawddeg na fyddwn wedi dychmygu ei hysgrifennu y tro hwn ddwy flynedd yn ôl!

Syndrom imposter rydw i wedi sylweddoli fy mod wedi bod ar fy ysgwydd trwy gydol fy PhD, bob tro roedd hi'n cymryd mwy o amser i mi gael pennod yn gywir, bob tro doeddwn i ddim yn gallu ysgrifennu a bob tro, roeddwn i'n cwestiynu pa mor dda yw fy ngwaith mewn gwirionedd ... Ydy fy syndrom imposter wedi mynd... Yn hollol ddim…. Ydw i'n meddwl y byddaf yn ei deimlo cyn i mi wneud fy Viva ... 100 y cant ydw.

Fodd bynnag, er gwaethaf cael trafferth gyda syndrom imposter, gallaf ddweud yn onest fy mod yn mwynhau’r daith PhD hon ac er fy mod yn edrych ymlaen at fod ar ei diwedd, rwyf hefyd ychydig yn drist. Rwyf wedi gwneud ffrindiau anhygoel ar hyd y ffordd, wedi cael profiadau a chyfleoedd gwych, ac wedi cael cefnogaeth trwy gydol y daith hon gan fy ngoruchwylwyr. Rwyf wedi dysgu ychydig o bethau ar hyd y ffordd yr hoffwn eu rhannu gyda chi ac os yw hyn yn helpu un myfyriwr PhD sengl i deimlo ychydig yn llai fel imposter, byddaf yn hapus.

Gwirionedd Cyffredinol Bywyd PhD

• Peidiwch â disgwyl i'ch teulu neu'ch ffrindiau gael unrhyw syniad o'r hyn rydych chi'n ei wneud ... fe fyddan nhw'n falch ohonoch chi, ond hefyd wedi drysu.
• Os ydych chi'n ysgrifennu orau mewn pyjamas gyda gwallt heb ei olchi - ewch ymlaen, dyna'ch hawl!
• Os oes dyddiau pan na allwch chi ysgrifennu - peidiwch â chynhyrfu, fe fydd yna ddyddiau pan allwch chi.
• Peidiwch â barnu eich hun yn erbyn llinellau amser eich cyfoedion, rydych ar eich taith eich hun a byddwch yn cyrraedd yno.
• Cymerwch amser i wneud yr hyn rydych chi'n ei garu, treuliwch amser gyda ffrindiau, teulu, cŵn, siopa, bwyta'r siocled hwnnw, byddwch yn garedig â chi'ch hun! Bydd eich ysgrifennu yno pan fyddwch yn dychwelyd.
• Byddwch yn onest am sut rydych chi'n teimlo, gyda'ch ffrindiau, gyda'ch goruchwylwyr ac yn bwysicaf oll gyda chi'ch hun. Trwy gael y naratifau agored hyn, gallwn helpu eraill yn y gymuned PhD i deimlo'n well amdanynt eu hunain a gwneud baich syndrom imposter ychydig yn haws i'w gario.