Gall estyn allan wneud gwahaniaeth enfawr

Nod fy ymchwil yw deall ffactorau risg ac effeithiau trais rhywiol (SV) ar oedolyn benywaidd sy’n ffoadur Rohingya sy’n byw mewn gwersylloedd yn Cox’s Bazar, Bangladesh. Mae hefyd yn gwerthuso effeithiolrwydd gwasanaethau ymateb ac atal GBV wrth fynd i’r afael ag anghenion goroeswyr SV.

Dechreuais fy PhD bythefnos yn unig cyn y cyfnod clo yn 2020. I ddechrau, roeddwn i'n teimlo'n unig iawn gan ei bod wedi cymryd misoedd i gysylltu â myfyrwyr PhD eraill. Hefyd, yn wahanol i lawer o rai eraill profais galedi ariannol, collais fy nhad yn COVID ac roeddwn yn cael trafferth tynnu llinell denau rhwng gwaith ac amser teulu. Cyfrannodd y rhain i gyd at fy mhrofiad o bryder ac iselder a effeithiodd yn y pen draw ar fy nghynhyrchedd a fy mywyd o ddydd i ddydd. Y tro hwnnw cefais fy nghyfeirio at Wasanaethau Llesiant PDC gan fy Nghyfarwyddwr Astudiaethau, yr Athro Kate Williams.

Ar ôl gwaith maes, rwyf wedi wynebu heriau iechyd meddwl eto. Roedd darllen yn gyson am drais rhywiol, bod mewn gwersylloedd ffoaduriaid a chlywed am brofiadau trawmatig gan oroeswyr neu weld ei effeithiau arnyn nhw – wedi fy syfrdanu, wedi llosgi allan ac wedi cael effaith negyddol ar fy iechyd meddwl. Ar ôl dychwelyd o ymchwil maes tra roeddwn yn trawsgrifio cyfweliadau goroeswyr ar un adeg, dechreuais gael ôl-fflach a theimlo’n ddiymadferth, yn anobeithiol, yn bryderus, ac yn isel fy ysbryd. Yna, unwaith eto, penderfynais geisio cymorth iechyd meddwl a chysylltais â chynghorydd lles a’m hatgyweiriodd at y gwasanaeth cwnsela

Fel y soniais, cefais fy nghyfeirio am y tro cyntaf at Wasanaeth Llesiant PDC gan fy CA. Fodd bynnag, y ddau dro i ddechrau, cysylltodd cynghorydd lles â mi a chymryd disgrifiad byr o fy mhroblemau ac yna yn seiliedig ar yr angen fy atgyweirio at gwnselydd. Roedd/mae’r sesiynau cwnsela (gan fy mod yn dal i gymryd cwnsela) yn ddefnyddiol iawn o ran nodi fy mhroblemau iechyd meddwl yn fwy eglur. Felly, fe wnaeth fy ngalluogi i archwilio'r opsiynau neu'r adnoddau sydd eu hangen arnaf i wella'n gadarnhaol ac yn ymarferol.

Mae materion yn ymwneud ag iechyd meddwl yn effeithio ar wahanol bobl mewn ffyrdd gwahanol. Felly, os yw unrhyw fyfyriwr yn cael trafferth neu os oes unrhyw un yn gwylio eu ffrind yn cael trafferth gydag iechyd meddwl, o fy mhrofiad fy hun, byddwn yn bendant yn eu hannog i gael mynediad at Wasanaethau Llesiant PDC. Oherwydd gall estyn allan i gymorth iechyd meddwl priodol wneud gwahaniaeth enfawr i'n gwneud ni'n iach, yn emosiynol ac yn gorfforol. Hefyd, rydym yn aml yn anghofio cydnabod bod iechyd meddwl a chorfforol yn hyrwyddo ein cynhyrchiant a'n heffeithiolrwydd mewn bywyd bob dydd ar y cyd.