Ysgol i Raddedigion

syndrom imposter

Mae syndrom Imposter yn ffenomen a gydnabyddir, a nodwyd gyntaf gan seicolegwyr ym 1978, ac mae'n disgrifio teimlad nad yw'ch cyflawniadau'n haeddiannol a'r ofn o gael eich amlygu fel twyll. Mae'r rhai sydd â syndrom imposter yn tueddu i deimlo mai lwc yn hytrach na gallu sydd wrth wraidd eu llwyddiannau.

Ysgol i Raddedigion
Three Postgraduate researchers students on a trip to Pen-Y-Fan

Mae syndrom imposter, a elwir hefyd yn ffenomen imposter, yn deimlad cyffredin ymhlith myfyrwyr ymchwil ôl-raddedig. Yn aml gall arwain at bryder a hunan-amheuaeth a gall arwain at fyfyrwyr yn bychanu eu llwyddiant neu'n credu nad yw beth bynnag a wnânt byth yn mynd i fod yn ddigon da. 

Ond mae'n bwysig cofio nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Straeon

Darllenwch isod am rai o brofiadau myfyrwyr a staff Prifysgol De Cymru sy'n trafod sut maen nhw'n rheoli teimladau o syndrom imposter, gan gynnwys cyngor gan Dr Marc Reid, awdur 'You are not a fraud: A scientist's guide to the imposter phenomenon.'

PHD student Simone
“Gall syndrom Imposter eich taro mewn unrhyw rôl, unrhyw safle ac mewn unrhyw faes bywyd”
Headshot of Dr Marc Reid, UKRI Future Leaders Fellow at the University of Strathclyde
"Nid yw teimlo fel imposter yn syndrom"

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n profi'r emosiynau hyn, mae rhai camau y gallwch chi eu cymryd i'w lleihau a'u rheoli:

  • Torri'r distawrwydd

Byddwch yn agored am eich teimladau a chydnabod pan fyddant yn dod i'r amlwg. Mae’n bwysig siarad â’r rhai sy’n agos atoch am eich pryderon i’ch helpu i gael synnwyr o bersbectif. Rydych chi'n debygol o ddarganfod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

  • Gwybod eich cryfderau

Dogfennwch eich cyflawniadau wrth fynd ymlaen i herio unrhyw deimladau o annigonolrwydd. Byddwch yn falch o'ch cyflawniadau a dysgwch i dderbyn canmoliaeth gan eraill.

  • Ceisio cefnogaeth

Efallai y bydd adegau pan fydd gweithio mewn amgylchedd dan bwysau yn ymddangos yn llethol, ond mae’n bwysig cofio nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod cymorth ar gael bob amser i’ch helpu i reoli’r teimladau hyn. Mae ystod eang o wasanaethau lles ar gael ym Mhrifysgol De Cymru.

Adnoddau Ar-lein